Meluangkan waktu sedikit tiap-tiap hari untuk menuliskan apa yang Anda makan dan minum ternyata membantu menurunkan berat badan.

Seperti dilansir situs Health Cleveland, dalam sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, 142 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas membuat jurnal apa saja yang mereka makan dan mengadakan sesi klasifikasi online seputar taktik penurunan berat badan selama 6 bulan.

Hanya perlu 15 menit tiap hari untuk mencatat makanan, dan mereka yang mengerjakannya mengalami penurunan berat paling banyak.

"Orang-orang yang secara tetap membikin catatan, kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tak," ucap Leslie Heinberg, Direktur Enterprise Weight Management.

Berdasarkan Heinberg, studi ini memperkuat apa yang telah diketahui para spesialis selama bertahun-tahun, ialah membikin jurnal makanan yaitu cara efektif untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Ia menyebut, mengubah gaya hidup akan terasa susah apabila tak mempunyai data. Oleh sebab itu, jurnal harian dianggap sebagai "GPS" yang dapat mengarahkan orang ke tempat yang mereka perlukan. Baca informasi tentang Jasa jurnal ilmiah.

Heinberg menambahkan, kunci kesuksesan merupakan mengikuti jurnal makanan seiring waktu. Yang penting dijalankan konsisten, seperti halnya menyikat gigi yang telah menjadi rutinitas.

Beberapa besar dari kita menghabiskan lebih dari 15 menit sehari di sosmed serta surat elektronik. Kita malahan bisa memanfaatkan aplikasi untuk membuat pelaksanaan pencatatan lebih mudah.

Jurnal mempunyai banyak artian seperti catatan harian, buku yang dipakai sebagai perantara, surat informasi harian, majalah khusus yang memuat tulisan dalam bidang ilmu tertentu, serta masih banyak lagi lainnya.

Jurnal ialah suatu kutipan dari beberapa laporan yang mana di dalam jurnal itu terdapat skor-nilai penting dari laporan tersebut. Jurnal ilmiah memiliki banyak jenisnya sebab meliputi segala bidang ilmu. Dalam bidang ilmu pengetahuan alam ataupun kedokteran, penerbitan artikel ilmiah lebih penting dibandingkan dengan bidang akademik lainnya.